እኔ ለተወሰነ ጊዜ ትናንት ምንም ተጨማሪ ቪዲዮዎች አለ, ልጅ እንዴት «ፍሰት ውስጥ» ለውጦች!

ለማንኛውም, እኔ ብዙ ጊዜ ምሰሶ ስለ ተናግረናል - እና እኔ ክርኖች ላይ ባህላዊ ስሜት ውስጥ መያዝ አይመርጡም እንዴት, የ pushup የላይኛው ክፍል ውስጥ ይዞ እንዴት እጅግ የተሻለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው, ወዘተ ወዘተ።

እና ዛሬ, ያንን ሁሉ እሸፍናለሁ - ነገር ግን ምሰሶውን ለመያዝ የእኔ ተመራጭ መንገድ ያሳዩዎታል - ይህም አንድ ነብር ሲዘረጋ የሚያደርገውን ነገር ማድረግ ያካትታል።

ትክክል!

የ tigerbend ምሰሶ, ጓደኛዬ - የእርስዎን triceps ፍራይ, ትከሻ, ደረት ትክክል ከሆነ - እና ጣውላዎች ጋር አብሮ ዛሬ ቪዲዮ ነው።

ተደሰት!

ይህ የእንስሳት መንግሥት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚመጣው ከየት የተትረፈረፈ ተጨማሪ, ማንኛውም ከባድ የአካል ብቃት ሰልጣኝ በቀላሉ አለበት - እኔ መድገም, አለበት - ይህ ያላቸውን የአካል ብቃት መደርደሪያዎች ላይ ተቀምጠው አላቸው።

በኋላ ላይ

ራሁል ሞከርጄይ