আমি গতকাল কিছুদিনের জন্য আর কোন ভিডিও বললাম না, ছেলে কিভাবে “প্রবাহে” পরিবর্তন করে!

যাইহোক, আমি প্রায়ই তক্তা সম্পর্কে কথা বলেছি - এবং কিভাবে আমি আপনার elbows উপর ঐতিহ্যগত অর্থে এটি রাখা পছন্দ করি না, কিভাবে pushup উপরের অংশ এটি অধিষ্ঠিত একটি অনেক ভাল workout, ইত্যাদি।

এবং আজ, আমি সব কিছু ঢেকে রাখব - কিন্তু আপনাকে আমার পছন্দের উপায় দেখান প্লাংকটি ধরে রাখার - যার মধ্যে একটি টাইগার ক্রুচিং করার সময় যা করে তা করা।

ঠিক আছে!

বাঘ বেন্ড তক্তা, আমার বন্ধু - আপনার triceps, কাঁধ, বুকে FRY হবে যদি ডান কাজ - এবং যে, planks বরাবর আজকের ভিডিও।

উপভোগ করুন!

এনিমেল কিংডম ওয়ার্কআউটস থেকে এটি অনেক বেশি আসে, যে কোনও গুরুতর ফিটনেস প্রশিক্ষণার্থীকে অবশ্যই - আমি পুনরাবৃত্তি করি, অবশ্যই - তাদের ফিটনেস বইয়ের তাকগুলিতে এই বসা উচিত।

পরে,

রাহুল মুকারজী