Saya berkata semalam tidak ada lagi video untuk sementara waktu, budak bagaimana perubahan itu “dalam aliran”!

Bagaimanapun, saya sering bercakap tentang papan - dan bagaimana saya tidak suka memegangnya dalam erti kata tradisional pada siku anda, bagaimana memegangnya di bahagian atas pushup adalah senaman yang jauh lebih baik, dan sebagainya.

Dan hari ini, saya akan merangkumi semua itu - tetapi menunjukkan kepada anda cara PREFERRED SAYA memegang papan - yang melibatkan melakukan apa yang TIGER lakukan ketika berjongkok.

BETUL!

Papan tigerbend, kawan saya - akan goreng trisep, bahu, dada anda jika dilakukan dengan betul - dan itu, bersama-sama dengan papan adalah video hari ini.

NIKMATI!

Banyak lagi di mana ini datang dari Latihan Animal Kingdom untuk, mana-mana pelatih kecergasan yang serius HANYA mesti - saya ulangi, MUST - mempunyai ini duduk di rak buku kecergasan mereka.

Kemudian,

Rahul Mookerjee