میں نے کل کہا کہ تھوڑی دیر کے لئے کوئی اور ویڈیو نہیں، لڑکے کہ کس طرح “بہاؤ میں” تبدیل ہوتا ہے!

ویسے بھی، میں نے اکثر تختہ کے بارے میں بات کی ہے - اور میں کس طرح آپ کے کہنیوں پر روایتی معنوں میں منعقد کرنے کو ترجیح نہیں دیتا، کس طرح pushup کے سب سے اوپر حصے میں اسے منعقد کرنے کے لئے ایک بہت بہتر ورزش، وغیرہ ہے.

اور آج، میں اس سب کا احاطہ کروں گا - لیکن آپ کو پلانٹ منعقد کرنے کا میرا پسندیدہ طریقہ دکھاتا ہوں - جس میں وہ کام کرنا شامل ہے جو ایک ٹائیگر کو گھٹتے وقت کرتا ہے.

ٹھیک ہے!

ٹائگربینڈ پلانک، میرے دوست - آپ کے triceps، کندھوں، سینے کو بھون کرے گا اگر صحیح کیا - اور یہ کہ، planks کے ساتھ ساتھ آج کی ویڈیو ہے.

لطف اندوز!

بہت زیادہ جہاں یہ جانوروں کی بادشاہی ورزش میں سے آتا ہے، کسی بھی سنگین فٹنس ٹرینی کو صرف ضروری ہے - میں دوبارہ کروں گا، ضروری ہے - یہ ان کی فٹنس کتابوں کی الماری پر بیٹھا ہے.

بعد میں،

راہل مکرجی