قبل سنوات، قرأت كتاب تدريب الديناصور لوزن الجسم الرائع لبروكس كوبيك - وهو كتاب استمتعت به حقًا، وظل معي منذ ذلك الحين. (مثل محادثاتي مع بروكس منذ عام 2003).

في ذلك، تقول إحدى الجواهر على النحو التالي: «يمكن تعريف الإتقان الحقيقي للتمرين بهذه الطريقة - إذا كان بإمكانك القيام بتمرين لتمارين عالية جدًا لا يستطيع سوى عدد قليل جدًا أو أي شخص القيام بها - أو القيام بها بطريقة قليلة، إن وجدت - أو القيام بها ببطء شديد مثل قلة قليلة جدًا - وهكذا دواليك».

أنا أعيد الصياغة، لكنك تفهم وجهة نظري.

بروس لي العظيم في رأيي - إذا أخذته، والتمرين الوحيد الذي «أتقنه» حقًا - أو اقترب منه - تمرين الضغط بأطراف الأصابع.

لم أر أحدًا يفعلها كما يفعل!

ينتقل حقًا إلى مستوى آخر مثل كتابي 0 Excuses Fitness، الذي يأخذ تدريب وزن الجسم إلى مستوى لم يسمع به من قبل - كما يعلم معجبيني الأوفياء وعملائي وحتى العديد من الكارهين (في أعماقي) حقيقة واقعة.

الآن، في هذا الكتاب أتناول ما قاله بروكس، ومثل الكثير من تمارين وزن الجسم الخاصة بي، أنتقل إلى مستوى آخر بالقول، وهذا صحيح - على الفور - أنك لا تجيد أبدًا أي شيء، وشخص مثل بروس لي سيكون أول من يخبرك بذلك أيضًا.

تستمر في التعلم، الأمر بهذه البساطة.

اسأل أي معلم حقيقي، سيخبرونك بذلك أيضًا.

لكن يمكنك الاقتراب جدًا من الإتقان - وبالنسبة لي، هذا التمرين الوحيد؟

إنها ليست تمارين سحب، وليست تمرينًا خالصًا للقبضة، وليست تمارين الضغط بأطراف الأصابع...

اسمحوا لي أن أقدم لكم اثنين.

أو كلاهما يتنافسان على نفس المكان.

أولاً، البراعة والسرعة وخفة الحركة - والقوة - والتكرار - التي أقوم بها بعمل شريط القرود.

لم أر أحدًا يفعلها بهذه الطريقة - ونتائجي في هذا الصدد واضحة وبسيطة.

ثانيا، تمرين الضغط «خارج الذراعين»، أو جاك لا لين أو الحدبة الأرضية، هاها - تمرين رياضي.

لم أر أحدًا باستثناء ربما لا لان العظيمة تفعل ذلك مثلي.

لو كان لا لين هنا، سيقول لك نفس الشيء أيضًا.

وهذا ليس أنا توم تومينغ - أنا أقول حقيقة.

الفوائد بالنسبة لي - حسنًا، لقد تحدثت عنها، يمكنك رؤيتها، ولكن في الوقت الحالي، أسألك يا صديقي.

ماذا عنك؟

ما هو هذا التمرين الوحيد، ذلك التمرين الذي وصلت إليه بمستوى لا يستطيع سوى عدد قليل جدًا من الأشخاص مجابهته حتى لو بذلوا قصارى جهدهم؟

حسنًا، أستعيد ذلك - قلة قليلة من الناس يمكنهم بشكل أفضل ما يجب أن أقوله.

إذا حاولت حقًا، فكل شيء ممكن لأي شخص!

وفي هذه الملاحظة، سأنهي كلامي.

اكتب مرة أخرى - اسمحوا لي أن أعرف - وإذا كانت الإجابة لا شيء، فأنت إما لا تتدرب بجد بما فيه الكفاية، أو لم تتدرب لفترة كافية على محمل الجد، فالأمر بهذه البساطة.

أفضل،

راهول موكيرجي

ملاحظة - يُحدث تمرين Pushup Central نجاحًا كبيرًا الآن - إذا لم تكن قد بدأت بعد في الحصول على هذه الدورة التدريبية، فما الذي تنتظره من برنامج Pushup Central.

احصل عليه الآن.