一言で言えば、彼らはあなたを素晴らしい気分にさせます。

今日はプルアップをいくつかやった、100スクワット、そしてクラブワークもした。

それから私は... 何か違うことをしたかったので、（普段はそうするだろうが）上記のことはこれ以上しなかったが、（あるキャロルがかつて言ったように）長い「キリンのような」脚を除いて、重いバッグにぶつかるという考えに思い浮かんだ。

そして200キック後、ベーシックキック-マイ！

心臓がドキドキしたり、エンドルフィンがポンピングしたり、汗が腰に流れ落ちたりするのを本当に感じます。

しかし、これはそういうことではなく、私がどんなキックをしたか、つまり基本的に7年生の時に学んだ基本的なテコンドーキックについても... まあ、それがあなたに「そうではない」と感じさせる方法でもありません。

私は以前、ケツを蹴ること（変成的に言えば）について書いたことがあります。アフリカのシルバーバック・ゴリラのマークと一緒にリングに入ったのは、彼が言ったこと、つまり「リングで私と三ラウンド行け！」

さて、コンディショニングに関してはそれほど悪くはありませんでしたが、心臓は間違いなく鼓動していました。しかし、本当に重要なのは次の日の私の気持ちでした。(または問題)。

違う。

後でマークに話したように、私の腰、つまりトラップ、体の片側（ヒップ）は、関係するすべてのフットワークとは違って「感じた」だけです。

そして動きのスタイル-これは私のように身体活動によく慣れている人にとっても！

それは違います、私の友よ。格闘技はただ違うだけです。

そして、格闘技のために行うトレーニングは、それに代わるものは何もありません。精神的に世界のトップにいると感じることは言うまでもなく、余分な蒸気を放出する素晴らしい方法などです。

さて... 今日はトラップと腰の感じが違います。今すぐ。

おれがこれを全部話した意味は？

まず、ヘビーバッグは、正しい使い方を知っていれば、素晴らしいワークアウトに役立ちます。

そうしなくても、かなり良いワークアウトができます（ただし、フォームに集中してください。それだけ効率的になります。最初からすべてをやり直すのは簡単ですが、それでも汗をかきます... キック、パンチ、またはその両方を問わず、フォームの学習にもっと集中してください）...

そして、重いバッグを持っていない場合は、1つ覚えておいてください。

0 Excuses Fitnessで教えているワークアウトは、まさに昔のタイマーが素晴らしい体調を整えるために行ったワークアウトのようなものです。まさにコンバットアスリートが今日まで使っていたものです。

そして、あなたが正しくやれば、彼らはあなたのお尻を他に類を見ないような形にします-そしてそれを素早くやれば。

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最高、

ラーフル・ムーカージー

PS-素晴らしいレビュー-

これは、強度と知性の適切な組み合わせを備えた、フィットネスに関する素晴らしい本です。これらは魂を砕くトレーニングやウェイトトレーニングではありませんが、公園での散歩でもありません。これらのワークアウトを最もよく表す言葉は「SMART」です。体重をいじって体を鍛えるのに役立ちます。

Murli Pawar氏、プロジェクトマネージャー、ニューデリー、インド

そうだね、私の友人-本当だ！

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