या इसके बारे में और अधिक, मुझे कहना चाहिए, जैसा कि मैंने अतीत में इस बारे में टॉम्स लिखे हैं।

मैं सर्दियों में पार्क में अपने पुशअप वर्कआउट के बारे में सोच रहा था, जो मैं अब घर के अंदर करता हूं - यह बहुत गर्म है कि अब दोपहर में उन्हें बाहर करना बहुत गर्म है, और सुबह मेरी पसंद के हिसाब से बहुत अधिक ओस है।

इसलिए, यह घर के अंदर है, और सभी गतिविधियों आदि के साथ - यह यहाँ व्यस्त रहा है - उन अन्य चीजों का उल्लेख नहीं करना जिन पर हम लगातार काम करते हैं - इतना व्यस्त है कि वीडियो आदि ने अभी के लिए एक अंतराल ले लिया है (चिंता न करें, हम जल्द ही उस पर वापस आ जाएंगे)।

अब एक तरफ, ईमेल आदि भी थोड़ा धीमा हो गए हैं... जैसा कि मुझे खुद थोड़ा ब्रेक लेना था, लेकिन जब मैं दूसरे दिन अपनी पत्नी से इस सब के बारे में बात कर रहा था, तो कैसे वह चलते समय इतनी आसानी से थक जाती है (बशर्ते उसे इसकी आदत नहीं है, मैं हूं - मेरा पूरा जीवन - एक निश्चित पर्सी की तरह, हालांकि मुझे इस घर में मौजूद जंक की मात्रा को स्थानांतरित करने की आदत नहीं है, हेहे)... कैसे वह कहती है “शरीर थोड़ी देर बाद हार मान लेते हैं” - और मैं कैसे जवाब देता हूं कि वे हार नहीं मानते, यह प्रशिक्षण के बारे में है...

और उम्र के साथ बेहतर हो रहा है, चाहे बच्चे का जन्म हो या न हो (लेकिन मैं इसे आगे नहीं बढ़ाता। हेहे)।

यह हैवी ड्यूटी ट्रेनिंग के बारे में है।

और इसके संचयी प्रभाव, बैंक खाते में बचाए गए धन की तरह, यह बस उड़ नहीं जाता है।

पिछले कुछ दिनों में मेरे 150 स्क्वाट/150 पुशअप वर्कआउट कुछ ऐसे हैं जिन्हें मैं विशुद्ध रूप से रखरखाव के रूप में वर्णित करूंगा, लेकिन यहां तक कि सब कुछ चल रहा है, मुझे ड्रॉप डाउन करने और उन्हें करने के लिए कुछ समय मिलता है।

अगर मैंने ऐसा नहीं किया, तो मैं पागल हो जाऊंगा।

और अजीब तरह से सभी पैकिंग आदि के साथ - वर्कआउट के बाद “चलते रहने” के लिए मेरे पास अधिक ऊर्जा है।

इसी तरह सालों तक सही तरीके से किया गया हैवी ड्यूटी ट्रेनिंग आपको प्रभावित करती है!

वैसे भी, हमें अपनी किताबों पर और शानदार प्रतिक्रिया मिल रही है - सबसे अच्छा आना अभी बाकी है - जिसमें एक लंबी दूरी का मैराथन धावक भी शामिल है जो वर्तमान में स्क्वाट 101 पढ़ रहा है

उनकी प्रतिक्रिया सुनना सबसे दिलचस्प होगा, साथ ही मेलानी ब्राउन से भी - जिन्होंने मुझे यह भेजा था -

(बोल्डर जैसे शोल्डर्स के लिए!)

नमस्कार! अब आप मुझे उत्सुक हो गए हैं कि आप किस व्यायाम की सलाह देते हैं! मैं मानता हूँ कि मैं एक वज़न चूहा हूँ, लेकिन मैं हर सुबह 45 (असली) पुशअप भी करता हूँ।

मैंने उसे बताया कि “कौन सा व्यायाम” है।

फिर उसने इसका जवाब दिया -

.. किताब पढ़ने के लिए उत्सुक हैं और पूरी तरह से समीक्षा छोड़ देंगे। मेरे पास अपने पुशअप गेम को बढ़ाने का कोई बहाना नहीं होगा.. हाहा।

और यह एक और सच्चा कर्ता है!

सच में, मुझे महिलाओं से देर से जो प्रतिक्रिया मिल रही है - वह वास्तव में विनम्र, प्रेरणादायक है, और मुझे जारी रखती है - बहुत सारी महिलाएं पुशअप्स और पुल-अप्स के मामले में बहुत सारे फैट पॉट बेलिड पुरुषों की तुलना में अधिक करती हैं - और उस पर बड़ी उम्र की महिलाएं।

महिलाएं, मैंने देखा है, पुरुषों की तुलना में अपने वजन के मुद्दों के बारे में कहीं अधिक ईमानदार हैं - बेशक, दोस्तों, मैं इसे सीधे इंगित करने की अनुशंसा नहीं करूंगा!

पुरुषों के साथ, बहुत सारे पुरुष आपको “हम बड़े हैं लेकिन मोटे नहीं हैं” का सामान्य बीएस देते हैं, शरीर के विभिन्न प्रकार, “पुल-अप्स आवश्यक नहीं हैं” और अन्य पूरी तरह से जंक जो न केवल बॉडीवेट एक्सरसाइज गुरु राहुल मुखर्जी के पास है और रोज़ाना डिबंक करना जारी रखता है - सबूत के साथ - लेकिन दूसरों के पास भी है।

यह आश्चर्यजनक है कि लोग कठिन प्रश्नों, सीधे तथ्यों से बचने और थांग करने से बचने के लिए बहाने बनाते हैं।

ओह ठीक है।

0 बहाने फिटनेस मेरे दोस्त उस झुंड को पूरा नहीं करता, कभी नहीं करता, कभी नहीं करेगा।

और वह, मेरा दोस्त वह है।

जल्द ही वापस!

बेस्ट

राहुल मुकर्जी

पुनश्च - मैराथन धावक ने मुझसे पूछा कि मेरी किताबें एक ही शैली में दूसरों की तुलना में अधिक महंगी क्यों थीं, मैंने उनसे कहा - एक बहुत ही विस्तृत प्रतिक्रिया जो मुझे नहीं लगता कि मुझे यहां फिर से साझा करने की ज़रूरत है - मैंने इसे पहले ही कई बार समझाया है।

यहां उनकी प्रतिक्रिया दी गई है (डेविड क्विरोस) -

हाय राहुल, कल के विस्तृत जवाब और आपके मार्केटिंग दृष्टिकोण के बारे में तर्क के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद। पूरी तरह से सहमत हैं कि लोग अन्य चीजों पर बहुत पैसा खर्च (बर्बाद) करते हैं, इसलिए आपकी किताब सिर्फ एक छोटा सा निवेश है, और सोने में इसके वजन के लायक है!

और हम वहाँ जाते हैं, मेरे दोस्त।

हाय डेविड,

आपकी प्रतिक्रिया के लिए भी धन्यवाद, बिल्कुल सही, मैं लोगों से आग्रह करता हूं कि वे मेरे उत्पादों को वर्तमान और दीर्घकालिक निवेश दोनों के रूप में देखें, जो हमेशा फल देते हैं - चिकित्सा उपचार की लागत को देखते हुए, हाड वैद्य, और अन्य बीमारियों के मेजबान लोगों को “इलाज” मिलता है - मेरा मतलब है, अपने जीवन के बाकी हिस्सों को शाब्दिक रूप से और आलंकारिक रूप से बोलने के बजाय एक बार निवेश करना बेहतर है - अन्य सभी का उल्लेख नहीं करना मैंने कहा यानी जिम की सदस्यता अप्रयुक्त पड़ी है, पैसे की बेकार बर्बादी और बहुत कुछ - और निश्चित रूप से, “चार तिमाहियों” बनाम “पेनीज़” सादृश्य - हम एक ही पेज पर हैं!

मैं आपकी समीक्षा के लिए उत्सुक हूं, और.. कटा हुआ

इन उत्पादों को न पाने का आपका बहाना कहाँ है - अभी - और अपने जीवन को बेहतर बनाना शुरू करना - आज?

बेस्ट,

राहुल