Dün bir süre daha fazla video yok dedim, oğlum bunun “akışta” nasıl değiştiğini!

Her neyse, sık sık tahta hakkında konuştum - ve dirseklerinizde geleneksel anlamda tutmayı nasıl tercih etmediğimi, şınpmanın üst kısmında tutmanın çok daha iyi bir antrenman, vb.

Ve bugün, tüm bunları ele alacağım - ama size tahtayı tutmanın TERCIH EDİLEN yolunu göstereceğim - bu da bir TIGER'ın çömelirken yaptığını yapmayı içerir.

SAĞ!

Tigerbend tahta, arkadaşım - doğru yapılırsa triseps, omuz, göğüs FRY olacak - ve bu, plakalar ile birlikte bugünün videosu.

KEYFİNİ ÇIKARIN!

Bunun Animal Kingdom Egzersizlerinden geldiği yerde daha fazlası, herhangi bir ciddi fitness stajyeri BASITÇE - tekrar ediyorum, ZORUNLU - bunu fitness kitap raflarında oturtun.

Daha sonra,

Rahul Mookerjee