数年前、ブルックス・キュービックの「恐竜体重トレーニング」という本を読みました。この本は本当に楽しかったし、それ以来ずっと心に残っています。（2003年以来のブルックスとの会話のように）。

その中には、「エクササイズの真のマスタリーはこのように定義できます。非常に少数、またはすべての人ができる非常に高いレップのためのエクササイズができるか、他の人ができる場合は少数の方法で実行できるか、またはごく少数の人ができるように非常にゆっくりとできるか、などなど」。

言い換えますが、私の考え方は理解できます。

私の意見では、偉大なブルース・リーです。彼が本当に「マスター」した、またはそれに近づいた唯一のエクササイズを例にとってみれば、指先の腕立て伏せです。

誰も彼のようにやるのを見たことがない！

私の著書「0 Excuses Fitness」のように、体重トレーニングをこれまで前代未聞のレベルに引き上げました。私の忠実なファン、顧客、そして多くの嫌いな人（心の奥底で）さえも知っているように。

さて、その本ではブルックスが言ったことを取り入れて、私自身の体重トレーニングと同じように、それを別のレベルに引き上げています。これは本当です。あなたは決して何の達人でもないということです。ブルース・リーのような人も、最初にそれを言うでしょう。

学び続けるのはとても簡単です。

真の教祖に聞いてみれば、彼らもそう言うだろう。

しかし、マスターに近づくことはできます。そして、私にとっては、その1つのエクササイズ？

プルアップでもなければ、純粋なグリップエクササイズでもなく、指先の腕立て伏せでもありません...

二つあげましょう。

または、両方とも同じ場所を争います。

一つは、モンキーバーの仕事をする際の、繊細さ、スピード、敏捷性、そして強さ、そして反復力です。

誰もそんなふうにやっているのを見たことがありません。その点に関する私の結果は、わかりやすくシンプルです。

次に、「アームズ・アウト」の腕立て伏せ、またはジャック・ラ・ランヌまたはフロアハンパー、へへ-腕立て伏せ。

偉大なラ・ランヌ以外は誰も私のようにやっているのを見たことがありません。

ラ・ランヌがここにいたら、彼も同じことを言うだろう。

トム・トミングは私じゃない。事実を言っているのは私だ。

私にとってのメリット-まあ、それについては話しましたので、ご覧いただけますが、とりあえず友達に質問してください。

あなたはどうですか？

たった一つのエクササイズ、たった一つのワークアウトで、たとえ一生懸命やってみたとしても、それに匹敵する人はほとんどいないでしょう？

まあ、それを取り消します。私が言いたいのは、もっと良いことができる人はほとんどいないということです。

本当にやってみれば、誰にでも何でもできる！

そして、そのメモで終わります。

返信してください-教えてください。答えが「なし」の場合は、十分にトレーニングをしていないか、真剣にトレーニングを積んでいないかのどちらかです。

最高、

ラーフル・ムーカージー

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