几年前，我读了很棒的布鲁克斯·库比克的《恐龙减肥训练》，这本书我真的很喜欢，从那以后一直伴随着我。（比如我自 2003 年以来与布鲁克斯的谈话）。

其中，其中一颗宝石是 “练习的真正掌握程度可以用这种方式来定义 —— 如果你能做一个极少数人或任何人都能做到的极高重复次数的练习 —— 或者用少数人（如果其他人可以）的方式进行练习 —— 或者像极少数人能做的那样做超级慢的练习——依此类推”。

我解释一下，但你明白我的意思。

在我看来，他是伟大的李小龙 —— 如果你拿走他的话，还有他真正 “掌握” —— 或者接近的一个练习 —— 指尖俯卧撑。

我见过没有人像他那样对付他们！

确实把它提升到了另一个层次，就像我的《0 Excuess Fitness》一书一样，它将自重训练提升到了前所未有的水平——事实上，我的忠实粉丝、顾客甚至是众多仇恨者（内心深处）都知道这一点。

现在，在那本书中，我把布鲁克斯所说的话带到了另一个层次，就像我自己的体重锻炼一样，我说，这是真的 —— 说得对 —— 你从来都不是真正的大师，像李小龙这样的人也会是第一个告诉你的人。

你继续学习，就这么简单。

问问任何真正的大师，他们也会告诉你。

但是你他妈的差不多可以精通了 —— 对我来说，那个练习？

这不是引体向上，也不是纯粹的握力运动，也不是指尖俯卧撑...

让我给你两个。

或者，两者都在争夺同一个位置。

第一，我用猴子棒所用的技巧、速度和敏捷性，还有力量，还有重复性。

我见过没有人这样做 —— 我在这方面的结果表明，简单明了。

其次，“伸出双臂” 俯卧撑，或者杰克·拉兰恩或地板悍马，呵呵 —— 俯卧撑。

除了伟大的 La Lanne 可能像我一样做他们之外，我没见过任何人。

如果拉兰恩在这里，他也会告诉你同样的话。

那不是我 tom tomming，而是我在陈述事实。

给我带来的好处 —— 好吧，我已经谈过了，你可以看见，但现在，朋友向你提问。

那你呢？

那个练习是什么，你已经达到了很少有人能比拟的水平，即使他们尝试了最该死的锻炼？

好吧，我收回了——我应该说的很少有人能做得更好。

如果你真的尝试，任何人都有可能做任何事情！

关于这一点，我就结束了。

回信——让我知道——如果答案是否定的，你要么训练不够努力，要么训练时间不够认真，就这么简单。

最好，

Rahul Mookerjee

附言-Pushup Central 现在真的在掀起波澜 —— 如果你还没赶上这门课程，那你还在等什么 PHOCK，呵呵。

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